بسم الله الرحمن الرحیم

روش های اقناع اندیشه

* يكى از اهداف تبليغى پيامبران الهى، به كار انداختن انديشه مخاطبان بوده است.

* در سخنرانى دينى بايد در دو بخش بر بينش مخاطبان اثر گذاشت:

1. اثبات انديشه‏هاى صحيح

1. اطلاعات و آگاهى پيدا كردن؛

2. عالم شدن مخاطب؛

3. تأثير در نگرش و ذهنيت مخاطب؛

4. بالا رفتن قدرت تفكّر و نقادى؛

5. تقويت حافظه و تداعى.

2. ابطال انديشه‏هاى غلط

1. فهم كاذب بودن آگاهيهاى غلط؛

2. تغيير نگرش و ذهنيتهاى غلط؛

3. توان مقابله با مجادله‏ها و مغالطه‏ها.

نكته‏ها:

1. گاهى سخنران فقط به اثبات انديشه صحيح مى‏پردازد و توجهى به ابطال انديشه‏هاى غلط ندارد، در حالى كه در صورتى تأثيرگذارى مطلوب در انديشه كامل خواهد شد كه انديشه غلط از ذهن مخاطب خارج گردد، و او نسبت به باطل بودن آن آگاه شود.

2. اثبات انديشه و ابطال انديشه نبايد به گونه‏اى صورت گيرد كه از تأثير عاطفى و احساسى سخنرانى بكاهد و مجموعه سخن به صورت خشك و كاملاً علمى درآيد.

3. پرهيز از جانبداريهاى بى مورد و زننده، از اصول اساسى در اثبات و ابطال انديشه‏ها است.

4. در ابطال انديشه‏هاى غلط، بايد سخن مخالفان كاملا روشن شود و آنگاه با برهان يا استدلالِ مورد پذيرش مخاطب، ابطال گردد؛ همان گونه كه مرحوم شهيد مطهرى در كتابهاى خود و مرحوم شيخ انصارى در كتاب رسائل انجام داده است.

5. هنگام ابطال انديشه‏هاى غلط كاملا توجه شود كه توسط گوينده مذهبى شبهه آفرينى صورت نگيرد و اذهان مخاطبانى كه آلوده به شبهات نيستند، درگير نگردد؛ تا در اعتقادات خود ضعيف نشوند.

* براى اقناع انديشه مى‏توان از اسلوبهاى زير استفاده كرد:

1. تجزيه و تحليل     2. تعليل و توجيه     3. توضيح و تبيين     4. تقسيم و تنظيم     5. آمار و ارقام     6. مقايسه و تشبیه     7. استقراء

8. نقد و بررسی        9. تعامل مصنوعی   10. طرح سوال        11. استدلال و برهان 12. مقبولات و مشهورات 13. تاکید      14. استناد 

در حوزه انديشه مخاطب نيز در دو بخش: داخل و خارج از جلسه سخنرانى مى‏توان بحث را پى گرفت:

در جلسه سخنرانى:

الف. انگيزه پى‏گيرى مطلب                                     ب. تمركز بخشيدن به انديشه مخاطب

ج. برانگيختن اعجاب مخاطب                                  د. فهم و اقناع مخاطب

خارج از جلسه:

الف. ماندگارى پيام

1. دسته بندى مناسب؛

2. استفاده از جملات خاص مثل كلمات قصار، جملات ويژه استفهاميه و شرطيه و ... ؛

3. جمع‏بندى مناسب.

ب. قابليت بيان

ج. ايجاد روحيه مطالعه، تحقيق و تفكر

1. ايجاد سؤال؛ در صورتى كه سخنران با ايجاد سؤالات جديد، لازم و قابل، ذهن مخاطب را به اين سو حركت دهد كه جواب سؤال مطرح شده را بايد بدانم و ندانستن آن را براى خود عيب بداند، به سوى مطالعه، تحقيق و تفكر پيرامون موضوع بحث كشيده مى‏شود.

2. تشويق به پژوهش و انديشه؛

3. معرفى منابع لازم و درخور فهم مخاطب در سخنرانى و تعريف خاص از بعضى كتابهاى مفيد؛ در هنگام تعريف از مطلب، براى ايجاد انگيزه، مى‏توان منابع مورد استفاده در آن مطلب را به خوبى معرفى كرد و از مخاطب خواست كه آنها را مطالعه كند.

1 - آمار و ارقام:

انواع آمار:

1.آمار اجتماعی .                           كتاب عصر امام خميني(ره)

2.آمار اقتصادی و سياسي .              كتاب آمارها پرده بر مي دارند

3.آمار تاریخی .                            كتاب ثار الله

4.آمار قرآنی و روایی .                    كتاب معجم المفرس – نرم افزار جامع الاحاديث نور

5.آمار علمی(روانشناختی و ...) .        كتاب روانشناسي اجتماعي با نگرش به منابع اسلامي

6.متفرقه( ورزشی و...)                    كتاب از نگاه آمار

شرایط آمار و ارقام:

1.آمار مستند باشد .

2.عدد دقیق آمار اهمیت دارد.

3. حتی الامکان آمار حاوی 3 عدد باشد.

4.قبل از بیان آمار حتی الامکان با برجسته سازی تمرکز بیشتر و بر انگیخته شدن احساس در مخاطب ایجاد شود.

5.تحلیل درست آمار و نتیجه گیری مناسب.

6.در صورت امکان از مقایسه برای ملموس کردن آمار استفاده شود.

شیوه ی تحلیل آمار:

1.توجه به جامعه ی آماری(کمیت)

2.توجه به شرایط جمعیت آماری

3.توجه به علت عملکرد های جمعیت آماری

4.توجه به فضای حاکم بر جامعه ی آماری مکان،زمان

5.توجه به مرکز نشر آمار(کلوپ)

6.آمار تفسیر به رای نشود

7.در تحلیل به آیات وروایات توجه شود.

2 - استقراء:

1.انواع استقراء:

الف:استقراء کتابی (بررسی یک موضوع در کتاب روایی)

ب:استقراء میدانی (بررسی یک موضوع توسط مصاحبه وتحقیق میدانی اجتماعی)

ج:استقراء آزمایشی (بررسی یک موضوع در فضای آزمایشگاهی)

• •         شرایط استفاده از استقراء:

1.گستره ی استقراء قابل اعتنا باشد .

2.در بیان استقراء دقت و نسبیت رعایت شود.

3.در استقراء کتابی (بگوئیم من ندیدم ، نگوئیم نیست)

4.در استقراء های میدانی ، سوالهای مصاحبه و شرایط آن حائز اهمیت است.

5.در استقراءهای آزمایشی ، شرایط آزمایش، سال آزمایش وشخص آزمایشگر،کشوری که در آن آزمایش انجام شده است قابل توجه است.

6.نتیجه ی استقراء مورد تحلیل مناسب قرار گیرد.

7.استقراء های بومی (ایرانی یا شهری) و بلا واسطه و دارای تحلیل قرآنی،روایی از اهمیت بیشتری برخوردار است.

8.نرم افزارهای نور یا صحیفه ی نور یا...برای استقرای کتابی، سایت مرکز آمار ایران برای استقراء میدانی وکتب روانشناختی و پزشکی برای استقراءهای آزمایشی قابل استفاده است.

3 - استناد :

1.قبل از بیان مطلب .

2.دقیق بیان شود .

3.اگر از شخص است شنیده و دیده ی سخنران اهمیت دارد .

4.تعریف از مرجع استناد تاثیر را بالا می برد.

5.اگر چند سند ذکر شود گاهی اوقات موثر است.

6.در خوابها و رویا ها نقل واسطه ها و کم بودن آن موثر است.

7.در محافل جوانان استناد به اینترنت جذابیت دارد.

8.گاهی اوقات در جمعهای خاص توجه به راوی معتبر هم موثر است.

9.استفاده از نرم افزارهای رجالی نور و تعیین صحیحه یا موثقه بودن در محافل خاص موثر است.

10.در پژوهشهای علمی ، استناد را صحیح خواندن و دانستن نام لاتین درست و تاریخ آن اهمیت دارد.

انواع استناد :

1.در آیات و روایات

2.در اخبار آمارها

3.در خوابها و رویاها یا مطالب عجیب(داستانها)

4.در مطالب علمی

5.در تحلیلها و شرح و توضیحات

6.در سخنان بزرگان و مشاهیر

4 - تاكيد:

5 - روش تقسیم و تنظیم:

1.آثار تقسیم در سخنرانی:           الف:تمرکز و اقناع اندیشه .

                                         ب:ماندگاری بیشتر کلام .

                                         ج:ارضای حس زیباگرایی .

2.انواع تقسیم در سخنرانی:

   الف:تقسیم جزئی:       . تقسیم آثار و راهکارها 

                              . تقسیم سوالات

                              .تقسیم زوایای دید

ب:تقسیم کلی:      .تقسیم تاریخی

                      .تقسیم اجتماعی

                      .تقسیم اخلاقی

                      .تقسیم اعتقادی

                      .تقسیم قرآنی،حدیثی                 

                                                  شرایط روش تقسیم و تنظیم:

1.عنوان شاخه ها کوتاه و زیبا باشد .

2.اساس تقسیم محکم باشد(آیه ، روایت یا عقل).

3.مقسم ها در هم تداخل نکند .

4.تعداد مقسم ها به اندازه باشد(متناسب با هوشمندی مخاطب باشد).

5.تقسیم به کمتر ازسه شاخه و بیشتر از پنج شاخه در یک جلسه مضر است.

6.کتاب حدیثی(خصال شیخ صدوق) مواعظ المددیه(از آیه الله مشکینی) منبع مناسبی برای هندسی سخن گفتن است.

6  - مقبولات و مشهورات (محتواهای اقناع اندیشه):

انواع :

1.مسلمات: الف:نظرات شخص خاص

                    ب:استدلال یا نگرش خاص

                     ج:آیات قرآن یا نظرات مکتب خاص

2.مشهورات: الف:اشعار معروف

                    ب:ضرالمثلها

                     ج:جملات معروف شخصیت ها

3.مقبولات: الف:قرآن و روایات اهل بیت

                  ب:اصول و ضروریات دین

                   ج:جملات امام و رهبر

4.بدیهیات:  اجتماع نقیضین

شرایط استفاده از محتوا های اقناع اندیشه:

1.هنگام استفاده از مسلمات غلط ،فرضی بودن پذیرش تاکید شود.

2.هنگام استفاده از مشهورات ،ابعاد آن به خوبی بررسی شود و در صورت وجود اشکال به صورت جمله معترضه نقد آن مطرح شود.

3.اقناع سازی بهتر است از مسلمات آغاز و به مقبولات ختم گردد(از مسلمات مخاطب باید مقبولات را اثبات کرد.

4.هنگام استفاده از مسلمات در صورت امکان نقد مختصری صورت گیرد.

5.برای مخالفین، مسلمات ، برای عموم مشهورات، برای خاص مقبولات کارایی بیشتری دارد.

6.برگردان یک گزاره به بدیهیات گرچه مشکل است ولی بر مسلمات،مشهورات و مقبولات اولویت دارد.

7.قبل از بهره گیری از مواد فوق حتی الامکان برجسته سازی لازم صورت گیرد.

8.قطعه ی مسلمات ،مشهورات،مقبولات لازم است شمرده و با صورت ملایم و میانه دو مکث بیان شود.

7 - روش تجزیه و تحلیل:

تعریف تجزیه: جداسازی عناصر متشکله ی یک مفهوم را گویند.

تعریف تحلیل: به معنای بررسی روابط بین عناصر تشکیل دهنده و میزان نقش و کارکرد هر یک میباشد.

انواع تجزیه و تحلیل:

                       1. تجزیه و تحلیل موضوع بحث .

                       2. تجزیه و تحلیل مواد و ملات سخن.

                       3. تجزیه و تحلیل  ارتباط یک موضوع با موضوعات دیگر.

ملاکهای اقناع اندیشه با روش تجزیه وتحلیل:

1 – تبیین عناصر و عوامل بطور جداگانه.

2 –  تبیین ارتباط بین عناصر و عوامل.

3 – ارتباط عقلانی و منطقی باشد.

4 – تحلیل مناسب.

5 – اضافه براقناع ، رشد اندیشه هم به دنبال داشته باشد.

8 - روش نقد و بررسی:

لف:انواع متعلق نقد در سخنرانی:                     

1.نظریه های موازی

2.راهکارهای موازی

3.تفسیرها و تحلیل ها

4.نگرشها و نگاه ها

ب:شرایط اجرای روش نقدو بررسی:

1.درتعیین نظریه ها و اطراف نقد ، مستندات طرف مقابل در حد امکان ذکر شود تا شک و شبهه ای در تحریف نظر نشود.

2.ابتدا نقد، سپس اثبات کنیم، نه هینکه نظر اسلام را با دیگر نظریات بیان کنیم تا نظریه اسلام به خوبی بدرخشد.

3.در صورت لزوم از نظر غیر خودمان دفاع منطقی هم بکنیم(تعامل مصنوعی).

4.در کنار ایرادها به محاسن طرف مقابل هم در صورت وجود اشاره  شود.

5.به نظر بپردازیم نه نظریه پرداز و نقد آن.،چون در نقد شما اثر منفی میگذارد ولی تعریف به موقع  مفید است.

6.تلاش کنیم بی طرفی در کلاممان هویدا باشد.(از تمسخر بپرهیزیم،زیرا مظلومیت هوادار میسازد).

7.سعی شود از ابعاد مختلف نقدوبررسی صورت گیرد.(روانشناختی،جامعه شناختی،فیزیولوژیک،انسان شناختی.

8.نقد نظرات اشتباه  اندازهای طول نکشد که نه مخاطب حوصله و نه سخنران توان فهم یا بیان نظر صحیح را از دست بدهد.

9. در صورتی وارد این روش شویم که توان دفاع از اسلام و نظر حق را داشته باشیم.

10.در مخاطبین سوم دبیرستان به بالا و جمع های تحصیل کرده استفاده شود، در جمعهای عمومی سطح ساده بیان شود.

11.نقد کمتر از سه نظز و بیشتر از پنج نظر  کارآیی زیادی ندارد.

12.در هنگام اثبات نظر اسلام سعی شود به مجموعه اخلاق، احکام، عقاید توجه شود.

13.استفاده از کلمات غیر قطعی در نقد و اثبات تاثیر گذار ت است.

14.ملاک هم دست مخاطب بدهیم تا بتواند در همه جا استفاده کند.

شیوه های نقد و بررسی:

1.نقد بر ماهیت نظر و سعی در یافتن پارادوکس(تضاد ، خود ستیزی).         2.نقد آثار و نتایج محقق شده یا احتمالی .

3.نقد امکان وقوع.                                                                         4.نقد تناسب با فرهنگ و ملیت .

5.نقد بر مقدمات و مبانی.                                                                6.مقایسه نظر حق با باطل.

7.نقد نواقص  و کمبودهای نظر نه بطلان آن.                                       8.نقد تاریخچه، خوستگاه و علل پیدایش.

9 - تعامل مصنوعی در سخنرانی

• کاربردهای تعامل مصنوعی در سخنرانی:

1.سخنرانی های جذبی .

2.سخنرانی در موضوعات جنجالی و حساس .

3. در مباحث سنگین و مبهم .

• فواید این ارتباط :

1.جلوگیری از تحریک مخالفت قبل از عکس العمل آنها.

2.تقویت روحیه پرسشگری مخاطب و جهت دهی درست آنها.

3.اعتای اندیشه مخاطب حین تحریک احساسات او.

4. رفع خستگی یک طرفه سخن گفتن.

انواع گفتگو در تعامل مصنوعی:

1.گفتگو میان مخاطب و سخنران:

                                      الف:پرسشگر مخاطب باشد.

                                        ب:پرسشگر سخنران باشد.

2.گفتگو میان شخص سوم و سخنران:

                                       الف:پرسشگر سخنران.

                                         ب:پرسشگر شخص سوم.

3.گفتگو میان مخاطبو شخص سوم:

                                      الف:پرسشگر شخص سوم.

                                        ب:پرسشگر مخاطب.

10 – طرح سوال:

نکات مهم در پرورش موضوع:

1.تبدیل یک سوال به چند سوال مقدمه ای.

2.بیان سوال به صورت ناقص از جانب مخاطب،سپس نقد آن و طرح کامل آن از جانب سخنران.

3.اشاره به ریشه ی سوال ،منابع هصلی آن و اشکال آن.

4.توضیح سوال یا بیان آن با ادبیات های مختلف.

5. استفاده از ابزار احساسات مخاطب به سخنران و ادب سوال پرسیدن.

11 - روش تعلیل وتوجیه:

1.تعلیل و توجیه در جایی به کار میرود که به هر دلیل نتوان گزاره مورد نظر را اثبات کرد،در این صورت سعی میکنیم علتهای مطلوبیت یا وجوه لزوم انجام آن گزاره را بیان میکنیم تا مخاطب قانع گردد.

2.علل طلوبیت میتواند روحی،جسمی،اجتماعی،سیاسی،اقتصادی یا حتی تعبدی باشد.

3.وجوه لزوم  میتوان از بیان نیازها و آسیبهای موجود فرد یا جامعه استخراج کرد.

4.اگر علل مطلوبیت از ابعاد مختلف مطرح شود و وجوه لزوم را متعدد بیان کنیم قوت اقناعی بیشتری ایجاد میکند.

5.علل و وجوه معتبر و قابل اعتنا باشد تا تصور توجیه گری منفی اجاد نشود.

6. سعی شود در مواردضرورت از روش تعلیل و توجیه استفاده شود تا سخنران معروف به توجیه گری و علت تراشی نشود.

7.در رد و اصلاح اندیشه های غلط هم میتوان از تحلیل و توجیه به صورت معکوس استفاده کرد.

8.در موضوعات و مباحثی استفاده شود که از صحت اصل آن وحی یا عصمت مطمئن باشیم.

12 - روش استدلال و برهان:

1.تعریف استدلال و برهان:

• شرایط استفاده از استدلال و برهان :

1.از شکل منتج استفاده شود.

2.صغری و کبری نزد مخاطب پذیرفته باشد یا قبلا اثبات شود.

3.از انواع مغالطات(به ویژه مشترک لفظی و معنوی)پرهیز شود.

4.برهان متناسب با ظرفیت فکری مخاطبین باشد.

5.استدلال و برهان در جمع مخاطبیین هوشمند،با حوصله و دقیق استفاده شود.

6.قبل و بعد ار استدلال  برهان،از تنوع موادوتحریک احساس استفاده نشود تا بحث خسته کننده نگردد.

7.بعد از صغری و کبری،با توجه به زبان،تن،چهره،تایید اجمالی بگیردوادامه دهد تا مخاطب نسبت به مقدمات قانع شود.

8.بهره گیری از مسلمات و مشهورات در مقدمات برهان اقناع گریرا تسهیل میکند.

13 - روش مقایسه و تشبیه:

1. تعریف مقایسه: یعنی مقایسه کردن بین یک امر که قانع شده با یک امر غیر قانع شده.

2.انواع مقایسه در سخنرانی :

الف: مقایسه با اجزاء دیگر دین .

ب: مقایسه با مقبولات مخاطب یا مشهودات جامعه .

ج:مقایسه با بدیهات و مسلملت مخاطب.

د:مقایسه با حالات و سخنان مخاطب در موضوع دیگر.

ه:تشبیه یا تمثیل

شرایط روش مقایسه و تشبیه:

1. خوب نشان دادن نقطه ارتباط و شباهت.

2.پرورش مناسب طرف مقایسه.

3.گاهی اوقات گرفتن اقرار در مورد طرف مقایسه پس انجام مقایسه.

4. بهره گیری از طنز در مقایسه قدرنت پذیرش را بالا میبرد.

14 - روش توضیح و تبیین:

انواع توضیح:

1.توضیح به نمونه ها .                                                        2. توضیح به مترادف ها .

3. توضیح به متضاد ها (شادی= عدم غم).                               4. توضیح به مفردات .

5. توضیح به قرائن و شواهد .

• شرایط روش توضیح:

1.توضیح به اندازه و بجا باشد.

2.در توضیح به نمونه ها ، بهترین حالت ساختن مثالهای فرضی با محوریت خود مخاطبین است.

3.در توضیح به مترادفها، از موارد استعمال دیگر در آیات و روایا نیز میتوان استفاده کرد(تفسیر قرآن به قرآن علامه طباطبایی)

4.در توضیح به متضاد، به سنتهای منطقی باید توجه شود.

5.درتوضیح به مفردات، کتب لغتی که ریشه ای بحث میکندمفید تر است.

6.در توضیح به قرائن و شواهد لازم است به شاءن نزول ها در آیات و متون دست اول حدیثی در روایت مراجعه کرد.

بسم الله الرحمن الرحیم

چندروش فوق العاده برای شروع سخنرانی و جلب نمودن توجه مخاطبین

بسم الله الرحمن الرحیم

روش هایی برای ارائه ی یک سخنرانی جذاب

بیان مطالب جالب، خوشایند و همگانی، البته باید در نظر داشت نوع مطالب به موضوع سخنرانی و سایر حاضرین نیز وابسته است.استفاده از حقایقی خارق العاده. این روش با توجه به این که در کنار معمول بودن بهترین روش نیز هست. ترغیب دیگران برای شنیدن صحبت های شما، درواقع اکثر افراد به دنبال راهی مناسب برای ایجاد رغبت در دیگران جهت گوش دادن به سخنان خود می گردند تا از آن بهره مند شوند. به این منظور در اینجا می توان به دو توصیه مهم اشاره کرد: اول این که تصاویر دارای قدرت فراوانی هستند، لذا شما می توانید با اتکا به این قدرت محتوای سخنان خود را جذاب تر نمایید، دوم این که می توانید با استفاده از گفتن داستان های جالب اشتیاق حاضرین را برای شنیدن سخنان خود بیشتر کنید.

نزدیک کردن محتوای سخنرانی خود به سطح درک شنونده ها ، یکی از راه ها جهت جلب توجه شنوندگان و ارائه ی سخنرانی خوب و رسیدن به رشد و موفقیت فردی در زندگی، اطمینان پیدا کردن از برابری میزان درک مخاطب ها با سطح بحث سخنرانی می باشد. اکثر سخنران ها در این مورد اشتباه هایی مرتکب می شوند و به خاطر بالاتر بودن و یا پایین تر بودن سطح سخنرانی نسبت به سطح مخاطبین، ارتباطی مناسب بین سخنران و مخاطبین برقرار نمی شود.

یکی دیگر از راه های جلب توجه شنوندگان به سخنرانی شما، استفاده از مثال ها، داستان ها و مقایسه های حقیقی می باشد. این روش یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین روش ها جهت برقراری ارتباط بین افراد مختلف و رسیدن به موفقیت فردی در زندگی می باشد. هیچ گاه تلاش نکنید جهت جلب توجه مخاطب، از خودتان داستانی بسازید که می دانید واقعی نیست و کاملا ساختگی می باشد.مهم ترین راز برای پایداری توجه حاضرین، این است که سخنران ضمن ارائه ی سخنرانی خود سرشار از شور و اشتیاق باشد، پس شما نیز این نکته را در هنگام سخنرانی های خویش همواره به خاطر داشته باشید.

شما می توانید با رسیدن به ظاهر خود و داشتن ظاهری مرتب، آراسته و زیبا، اعتماد به نفس خود را افزایش داده و نوعی آمادگی ذهنی در خود ایجاد نمایید تا به رشد و موفقیت فردی در زندگی دست یابید، لذا با این روش می توانید تعداد مخاطبین بیشتری را به سمت خود جذب کنید.همواره در ذهنتان این جمله را با خود تکرار کنید: «سخنرانی امروز من، بسیار خوب خواهد بود و مخاطبان حتما آن را تحسین کرده و بسیار زیاد به سمت آن جذب می شوند». این نکته را به خاطر بسپارید که مهم ترین تاثیری که می توانید بگذارید در همان اولین لحظات سخنرانی شما می باشد، اگر شما به طور کامل برای سخنرانی آماده باشید، اعتماد به نفس شما به شدت افزایش می یابد و درنتیجه به راحتی می توانید با دیدی مثبت و مناسب نسبت به خود و همچنین توانایی های خودتان، شاهد یک سخنرانی عالی باشید.

بین سخنرانی مکث داشته باشید.چنانچه قصد دارید مطلبی بسیار مهم را برای شنوندگان بازگو نمایید، قبل از بیان مطلب ابتدا مقداری مکث نموده و همچنین پس از اتمام مطرح کردن آن مطلب مجدد برای چند ثانیه ای مکث نمایید. درواقع شما با سکوت قبل از انتقال پیام نوعی حس انتظار را در مخاطب ایجاد می کنید و در مقابل با سکوت بعد از انتقال پیام، به شنونده فرصت می دهید تا در مورد مطلب ذکر شده فکر کند و آن را به خوبی درک کند.

در هنگام سخنرانی همواره سعی کنید لبخند مهمان لب هایتان باشد. مطمئن شوید که سخنرانی شما به جای آن که شبیه به یک سخنرانی خشک یک طرفه باشد، به طور کامل شبیه یک گفت و گوی گرم و صمیمانه ی دو طرفه بین شما و مخاطب باشد. سعی کنید در هنگام سخنرانی بایستید و رو به شنوندگان سخنرانی کنید. همواره در تلاش باشید با شنوندگان خود ارتباطی چشمی برقرار نمایید.

یکی از مهم ترین عادت ها در هنگام سخنرانی استفاده از کلماتی همچون من، ما، شما و آن ها می باشد. سعی کنید از کلمه من به تعداد دفعات کمتری استفاده نمایید و بهتر است تنها زمانی از این کلمه استفاده نمایید که قصد دارید در مورد تجربه ها، کارها، پیشامدها و یا اشتباه های شخصی خود صحبت کنید. و دقت داشته باشید که از ضمیر من برای معرفی و جلوه دادن خود به عنوان فردی باهوش اصلا استفاده نکنید. یکی از مهم ترین عامل هایی که باعث می شود مخاطب اعتماد خود را نسبت به سخنران از دست بدهد و دیگر به او اعتماد نکند، داشتن ویژگی هایی از قبیل خودستایی و همچنین خودبرتربینی می باشد.

دقت داشته باشید که در زمان شروع سخنرانی خود، از جملاتی که معنی نوعی عذرخواهی می دهند استفاده نکند. برای آن که بتوانید زبان بدن خوبی داشته باشید، باید به لباس هایتان بسیار اهمیت بدهید. اگر کت و شلوار شما مقداری تکراری است، می توانید آن را به خشک شویی بدهید، همچنین داشتن کفش هایی واکس زده و پیراهنی نو، اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد. برای خانم ها هم به همین اندازه داشتن ظاهری مناسب اهمیت دارد، سعی کنید لباس هایتان حتما صاف و اتو کشیده و مرتب باشد؛ این گونه اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا می کنید، زمانی که اعتماد به نفس شما زیاد باشد سخنرانی ایده آلی خواهید داشت و همه از سخنان شما لذت خواهند برد؛ و مطمئن باشید به رشد و موفقیت فردی در زندگی دست خواهید یافت.

اگر شنونده‌هایتان حرف‌هایتان را نفهمند، نمی‌توانند تحت نفوذ شما قرار گیرند. برای اینکه سخنرانی موثر داشته باشید، باید حرف‌های واضح بزنید. برای اینکه حرف‌های واضح بزنید، باید از کلمات، عبارات، نمونه‌ها و تصاویر قابل فهم و واضح استفاده کنید و آنها را با سرعتی مشخص که برای شنونده‌ها قابل جذب باشد، ارائه کنید. از زبان ساده استفاده کنید.از کلماتی استفاده کنید که شنونده‌ هایتان استفاده می‌کنند. از اصطلاحات فنی و تخصصی که شنونده‌هایتان آشنایی با آنها ندارند استفاده نکنید.سعی نکنید از زبان‌هایی که در مقالات علمی و آکادمیک می‌بینید تقلید کنید. زبان تخصصی در آن موقعیت‌ها الزامی است ولی برای یک سخنرانی مثل سخنرانی شما هیچ کمکی نمی‌کند.

از مقایسه، تشابه و استعاره استفاده کنید.هرجا که مفهوم جدیدی را معرفی می‌کنید، یک مقایسه مرتبط با آن برای کمک به درک بهتر شنونده‌ها ارائه کنید. منطقی کردن حرف‌ها: خوب، حالا که شنونده‌هایتان متوجه حرف‌هایتان هستند، باید ببینید آیا حرف‌هایی که می‌زنید منطقی به نظر می‌رسد یا خیر؟آیا حرف‌هایتان در آزمون‌های منطقی‌ای که شنونده‌هایتان به صورت ناخودآگاه در ذهنشان انجام می‌دهند، موفق می‌شود یا خیر؟

سوال کردن شنونده‌هایتان را هم درگیر می‌کند و باعث می‌شود شرکت‌کننده‌هایی فعال در سخنرانی باشند. به جای اینکه به صورت منفعل یکجا بنشینند و منتظر پاسخ‌های خودتان باشند، آنها به پاسخ‌های سوال فکر خواهند کرد. و بعد که شما به سمت نتیجه‌گیری‌ها می روید، آنها آن پاسخ‌ها را از زبان خودشان خواهند دانست.در ایدآل‌ترین شرایط، احساس خواهند کرد که خودشان به آن نتیجه‌گیری‌ها رسیده‌اند، این روشی فوق‌العاده برای متقاعد کردن آنهاست.

روی نقاطی که ارزش بیشتری برای شنونده‌ ها دارد، تاکید کنید.فقط در صورتیکه واقعیاتی ایدآل و انکارناپذیر عنوان می‌کنید و استدلال‌هایتان کاملاً قیاسی است (که در آن نتیجه‌گیری بلافاصله بعد از فرضیه می‌آید)، در استدلال قیاسی‌تان مطمئناً نقص‌هایی وجود خواهد داشت. (این به آن معنا نیست که کارتان را خوب انجام نداده‌اید، استدلال‌های استقرایی در تعریف خود عدم‌قطعیت‌هایی دارد). ازآنجا که سخنرانی شما طول مشخصی دارد، باید بهترین انتخاب‌ها را برای گذراندن این مدت داشته باشید. اگر بخش عمده زمان خود را به بحث کردن درمورد موضوعات موردعلاقه شنونده‌ هایتان کنید، سخنرانی موثرتری خواهید داشت.

بسم الله الرحمن الرحیم

روشهای شروع سخنرانی برای جلب توجه مخاطب

انتظارات مثبت ایجاد کنیم:

ما می خواهیم مخاطبین از اینکه به سخنرانی ما آمده اند احساس خوشحالی کنند. آنها می خواهند که ماسخنرانی خوبی داشته باشیم و صحبت های اول ما باید انتظارات آنها را تایید کند. مهم این است که مخاطبین ما را دوست داشته باشند و با علاقه به صحبت های ما گوش راحتتر می پذیرند ومقاومت نمی کنند.

بیان داستان شخصی پایدارترین شروع سخنرانی موفق است. البته داستان ها باید داستان های شخصی خودمان باشد تا حس واقعی بودن را به مخاطب القا کند. دیروز در یک سمیناری بودم که سخنران با داستان زندگی شخصی خود شروع کرد و سیر پیشرفت خود را در مسیر کاریش توضیح داد . سخنران در حین سخنرانی احساساتی شد و درحین صحبت گریه کرد . حضار هم با او همزاد پنداری کردند و بسیار احساساتی شدند که بسیار حس خوبی را به سخنران انتقال دادند. البته در داستان گویی باید به این مسئله توجه کنیم که داستانمان با موضوع سخنرانی ارتباط داشته باشد.

 سرگرم کننده باشید

باید به طرق مختلف تلاش کنیم که شروع سخنرانی عالی داشته باشیم. دریکی از همایش ها وقتی همه ما منتظرآمدن سخنران روی سن بودیم که یک دفعه دیدیم سخنران از پشت سن شروع به آمدن به روی سن کرد و برای مخاطبین جالب بود. سخنرانی دیگری در رابطه با مواجهه با بحران در زندگی بود. ناگهان در اواسط سخنرانی با قطع شدن برق همه حضار شوکه شدند. در ادامه سخنران با مدیریت بحران نشان داد که چطور می توان با بحران ها در زندگی مقابله کرد.

شروع سخنرانی با یک آمار عجیب و یا یک خبر تکان دهنده:

یکی از روشهای شروع سخنرانی آمار عجیب نسبت به یک اتفاق یا واقعیت، می تواند بسیار عالی برای شروع سخنرانی و برای جلب توجه مخاطب می باشد. در کلاس فن بیان و سخنرانی یکی از تمریناتی که دائماً از شرکت کننده ها خواسته می شود این است که درباره هرکدام از این شروع کننده ها یک مورد کاملاٌ متناسب با شغل و جایگاه خودشان طراحی کنند. این تمرین را هم از شما دوست عزیز می خواهم که همین الان انجام دهید . چه داستان یا امار خاصی را شما می توانید در شروع سخنرانی تان بکار ببرید .

روش بیان کردن نقطه نظرهای جدی، که تفکر رایج را به چالش می کشد هم، برای شروع عالی است

 شروع  سخنرانی با سؤالهای مهم:

سومین روش از روشهای شروع سخنرانی شروع با یک سؤال کوبنده است. سؤالهای چرا و چگونه را به کاربگیرید. سؤالهایی که با چرا شروع می شوند چون ذهن مخاطب را درگیر میکنند بسیار جالب هستند. یک شروع جالب می تواند با سؤالات مکرر با چرا باشد. ولی باید ترجیحاً جوابهمه سؤالات یکسان باشد. به عنوان مثال: چرا تا کنون به ثروت نرسیدید؟ چرا فکر می کنید که ثروت فقط مختص قشر خاصی است؟ چرا خود را لایق ثروت نمی دانید؟

در حقیقت سخنرانی ما با یکی از این روش ها خواهد بود . اگر به هر دلیلی سخنرانی خود را با این روش ها شروع نکردیم و خواستیم با مقدمه شروع کنیم باید به انرِژی که مخاطب دارد توجه کنیم. اگر مخاطب انرژی کمی دارد باید انرژی اش را به هر طریقی که می توانیم بالا ببریم.

اگر قرار است سخنرانی ما طنز باشد باید همان سی ثانیه اول مخاطب را بخندانیم. اگر یک فعالیت بسیار مرتبط است که حضار را درگیر می کند می توانیم استفاده کنیم. در شروع سخنرانی باید فواید صحبت هایمان را برای مخاطب بازگو کنیم. در حقیقت صحبت های بعد از مقدمه باید شامل قولی صریح باشد که شنوندگان از صحبت های ما چه نفعی می برند و چقدر زمان می برد تا به این مرحله برسند.

شروع سخنرانی با شعر

شروع سخنرانی با شعر از روش‌های متداول است که اگر هوشمندانه و مرتبط با موضوع سخنرانی باشد می‌تواند بسیار اثربخش باشد

       شروع سخن نام توست                                 وجودم به هر لحظه 

بسم الله الرحمن الرحیم

بهترین روش های سخنرانی کردن در مقابل جمع 

اگر نمی‌دانید که چطور در مقابل جمعیت حرف بزنید ما بشما بهترین پیشنهاد ها را میدهیم تا به اسانی در هر جمعیتی سخنرانی کنید. پشت پرده سن ایستاده اید و چند لحظه دیگر قرار است روی صحنه بروید و با هزاران نفر که در سالن به انتظار نشسته اند رو در رو شوید.

همان‌ گونه که به بالای سکو می‌روید سنگین میشوید، دستها شروع به لرزیدن میکنند و ضربان قلب تان تندتر و تندتر می‌شود.نگران نباشید شما تنها کسی نیستید که ترس از سخن گفتن در جمع دارد.

گاهی اوقات این اضطراب و استرس ساعت ها قبل از این‌که در مقابل حضار بایستید شروع میشود.بخشی از مغز آدرنالین داخل خون ترشح می‌کند و ماکنیزم دفاعی بدن واکنش نشان میدهد. همان احساسی که اگر به دام یک شیر وحشی بیفتید نشان می‌دهید. با استفاده از راهنمای گام به گام زیر به ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنید.

هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی خودتان را آماده کنید

وقتی ذهن و جسمتان نگران و مضطرب است افراد حاضر در جمع متوجه آن میشوند بنابر این باید خودتان را قبل از سخنرانی آماده کنید و با آمادگی و اعتماد به نفس ظاهر شوید.دنیای بیرون شما انعکاسی از دنیای درونتان است. هر چیزی که در درونتان می گذرد در بیرون نشان داده میشود. باب پراکتور

تمرین قبل از ارائه به جریان گردش خون کمک می‌کند و به مغز اکسیژن می‌رساند. از طرف دیگر تمرین ذهنی ذهن و اعصاب را آرام میکند. زمانی که دلشوره و نگرانی دارید با این روشها خودتان را آرام کنید:

گرم کردن

وقتی عصبی هستید جسمتان هم همین احساس را دارد. عضلات گرفته میشوند و عرق سرد می ریزید و از همه ی بدتر این‌که افراد حاضر متوجه این موضوع می‌شوند. اگر قبل از سخنرانی متوجه این تغییرات شدید چند حرکت کششی انجام دهید و بدن تان را ریلکس کنید. قبل از هر سخنرانی بدن تان را گرم کنید چون پتانسیل کاربردی جسم را هنگام سخنرانی بالا می‌برد.و اما تمرین های مفیدی که می‌توانید قبل از سخنرانی انجام دهید:

چرخاندن گردن و شانه ها: این ورزش با نرم کردن عضلات فشار روی ماهیچه های این قسمت را کم می‌کند. استرس و اضطراب باعث گرفتگی عضلات این قسمت ها میشود به خصوص زمانی که ایستاده اید.

کشش بازوها: از بازوها و دستها هنگام سخنرانی زیاد استفاده می‌شود. ورزش دادن بازوها خستگی را کم میکند و باعث تقویت زبان بدن هنگام سخنرانی می‌شود.

چرخاندن کمر: دستها را روی کمر قرار دهید و کمر را بچرخانید. این تمرین باعث نرم شدن عضلات شکمی و کمر می‌شود و احساس درد و نا آرامی بعد از اضطراب را از بین می‌برد.

آبرسانی

دقایقی قبل از سخنرانی احساس خشکی گلو می‌کنید و با صدای گرفته شروع به سخنرانی میکنید. زیرا ترشح آدرنالین باعث خشک شدن دهان میشود. برای رفع این مشکل قبل از سخنرانی کمی آب بخورید. قهوه یا نوشیدنی های شیرین نخورید چون شما را تشنه تر و اضطراب را بیشتر میکند.

مدیتیشن
مدیتیشن ابزار موثری در آرام کردن ذهن ودر واقع ورزشی برای ذهن است. مدیتیشن با استفاده از جملات تشویقی و اعتماد به نفس منفی گرایی را از بین می‌برد. قبل از سخنرانی روی صندلی با آرامش بنشینید و با تمرکز به تنفس خود فقط به زمان حال فکر کنید نه به آینده و نه به گذشته.

2 روی اهداف تمرکز کنید

یکی از دلایلی که باعث ترس از سخنرانی در جمع می‌شود این است که بیش از حد روی خودتان و احتمال شکست تمرکز میکنید. ظاهرم مسخره است؟ اگه متن سخنرانی را فراموش کنم؟ آیا مردم به سخنرانی من گوش میدهند؟ بجای تمرکز به این چیزها به هدفتان فکر کنید و به پیشرفتی که دوست دارید حضار بعد از سخنرانی شما داشته باشند.

3 منفی گرایی رابه مثبت گرایی تغییر دهید

یک جنگ دو جانبه در درون همه ی ما برقرار است. یک طرف قدرت و تشویق است و طرف دیگر شک و ناامنی. شما به کدام طرف بیشتر بها میدهید؟چی میشه اگه سخنرانی رو خراب کنم؟ چی میشه اگه مه چی یادم بره؟

دلیل عدم موفقیت ما این است که قبل از سخنرانی آن قدر اعتماد به نفس مان را پایین می اوریم که نمیتوانیم خودمان را ثابت کنیم. اگر احساس بی کفایتی کنید این اتفاق میوفتد. با مانتراها و جملات تاکیدی مثبت قبل از اتفاقات مهم زندگی اعتماد به نفس تان را بالا ببرید. به خودتان بگویید: “من با موفقیت این سخنرانی را ارائه می‌دهم”

 4محتوای سخنرانی را درک کنید

با درک کامل محتوای سخنرانی دیگر هیچ جایی برای نگرانی وجود ندارد. حفظ کردن متن سخنرانی کار درستی نیست چون باعث می‌شود لحن غیرعادی داشته باشید. با درک محتوای سخنرانی بهتر میتوانید موضوع رابه افراد حاضر منتقل کنید.

5 تمرین کنید

سخنرانان موفق قبل از سخنرانی ساعت ها تمرین میکنند چون سخنرانی در جمع مثل هر مهارت دیگری به تمرین نیاز دارد.

6 قابل اعتماد باشید

هیچ چیزی بدتر از استرس قبل از سخنرانی نیست چون احساس می‌کنید شاید تماشاچیان بشما اعتماد نکنند. هیچوقت ادای شخص دیگری را هنگام سخنرانی درنیاورید چون ممکن است با موقعیت های غیر قابل پیشبینی مواجه شوید و از پس مدیریت آن برنیایید.

برای این‌که یک سخنرانی درست و قابل اعتماد داشته باشید موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و درباره آن موضوع خیلی طبیعی همانگونه که با یکی از دوستان یا یکی از اعضای خانواده بحث میکنید صحبت کنید. برای اینکار یک بررسی اجمالی به افراد حاضر بیندازید و آرام ترین چهره را انتخاب کنید. ارتباط برقرار کردن با یک نفر به مراتب آسان تر از ارتباط برقرار کردن با تمام آدم های سالن است. از همه ی مهم تر این‌که هنگام سخنرانی خودتان باشید.

7 ارزیابی های بعد از سخنرانی

اگر سخنرانی را تمام کردید و بازهم از تجربه بد می‌ترسید به این سخنرانی بعنوان درسی برای تقویت سخنرانی نگاه کنید. بعد از سخنرانی به خودتان خسته نباشید بگویید چون به ترس های خود غلبه کردید و آن رابا موفقیت انجام داده اید پس باید به خودتان افتخار کنید. از یکی از دوستانتان بخواهید که از سخنرانی شما فیلم برداری کند تا بتوانید به نقص های خود پی ببرید.

در زندگي همه ی ما مواقعي وجوددارد که بايد در حضور چند نفر راجع به مسئله ای صحبت کنيم. ممکن است اين صحبت در جلسه يا کنفرانسي باشد که رسميت داشته باشد و ممکن هم هست که در يک جمع خانوادگي يا در محيط کار بخواهيم براي دوستان يا همکارانمان صحبت کنيم. اگر مهارت های لازم را دراين زمينه داشته باشيم ، یقیناً روند کار با موفقيت بيشتري انجام مي شود و به نتايج بهتري مي رسيم.

یکی از متداول ترین ترس هایي که تا کنون شناخته شده ترس حین صحبت در جمع یا درمقابل گروهی ازافراد است. يكي از نگراني‌های عمدة هر فرد ترس از سخن گفتن در حضور جمع است. بسياري از مردم به راحتي باهم گفت‌وگو مي‌كنند اما هنگامي كه براي سخنراني فرا خوانده مي‌شوند دچار ترس و واهمه مي‌گردند. بـرخی از افـراد همین كه به صحبت كردن در جمع فكر میكنند،

دچار اضطراب و نـا آرامـی شده و هنگامی كه در مقام عمل شروع به سخنرانی می كنند، خشكشان مـی زنــد، تپش قلبشان شدیدتر میشود، دستانشان شروع به لرزش میكند و بصورتی گسسـتـه و لكنت وار شروع به صحبت می نمایند.اگر شما از ايستادن روي بلندي و صحبت كردن براي جمع مي‌ترسيد،

بدانيد كه تنها نيستيد. سال 1973 در جامعة آمريكا تحقيق جالب توجهي در زمينه موارد ترس بعمل آمد و از 2500نفر آمريكايي خواسته شد كه هر كدام فهرستي از عمده‌ترين زمينه‌های ترس خودرا بنويسند. در پايان كار انچه محققان را بسيار متعجب ساخت ميزان 41 درصدي پاسخگويان بود

كه همگي بزرگترين مورد ترس خودرا سخنراني در برابر گروهي از مردم مي‌دانستند. تا حدي كه بسياري از انها قبول چنين كاري را سرنوشتي هولناك‌تر از مرگ تلقي مي‌كردند. منظور از یك جمع، ۵۰۰ سهامـدار عـصـبـانـی در جـلسـات آخر سال نیست، بلكه میتواند از چند فروشنده، كارمـند و یا چند دوست در جشن تولد نیز تشكیل شود.

سخنرانی در جمع به این معنی است كه شما چندین شنونده دارید كه در اغلب اوقات به تـك تـك واژه هـایـی كه از زبـان شمـا ادا میشود، گوش میدهند. بهمین دلیل اشتبـاه نـكـردن شما در حین صحبت حائز اهمیت است. بسیاری ازمردم در این شرایط حس بدی دارند، درست مثل این‌که یک پروانه در قلب آن ها بال بال میزند! اگر قبل ازسخنرانی درجمع ویا ارائه کنفرانس ویا حتی طرح سوالی درکلاس درس ،

کمی اضطراب دارید طبیعی است،چون همین دل نگرانی باعث می‌شود استحکام مطلبی که بیان می شودبیشترباشد ویا وقتی قراراست برای نخستین باردرمهمانی شرکت کنید که اکثرافراد آن رابرای نخستین بارمی بینید،بالاخره کمی دل شوره وجوددارد والبته یک فردطبیعی تمام این موقعیت ها رابدون مشکل طی می‌کند.اما اگرفردی نتوانست چه اتفاقی میوفتد؟ ترس ازاجتماع باعلائم ونشانه های جسمی وعاطفی بروزمی کند.

علائم و نشانه های عاطفی و روحی شامل این موارد است

1»ترس شدید ازموقعیت هایي که درآن افرادغریبه ونا آشنا وجود دارند
2»ترس ازحضوردرمکان هایي که حس می شودفرد مورد قضاوت قرارمی گیرد
3»اضطراب ازاینکه ممکن است سایرین به فردبخندندویا اوراناراحت کنند.
4»ترس ازاینکه سایرین علائم جسمی اضطراب رادرفرد متوجه شوند.
5»اضطرابی شدید درحدی که زندگی روزمره ،کار،مدرسه وسایرفعالیت های فردرا کاملا فلج کند.

علائم ونشانه های جسمی شامل این موارد است

برافروختگی، تعریق شدید، لرزش، تهوع، درد در شکم، بروز مشکل در صحبت کردن، احساس گرفتگی عضلات، گیجی، تپش قلب، اسهال، به عبارتی فرد در اجتماع حضور پیدا نمیکند تا به چنین علائمی مبتلا نشود.

در اينجا به نكاتي اشاره شده است كه هنگام سخنراني كردن براي شنوندگاني حرفه ای و متخصص مفيد است. چه در حضور يك نفر و چه در حضور يك جمعيت پنجاه نفره، مي توان بر ترس و خجالت ناشي از سخنراني غلبه كرد. سخنراني مهارتي است كه همه ی مي توانند با تمرين، آنرا بياموزند. اعتماد به نفس،صداقت وخلوص نيت،تماميت كلام، دوستي و اخوت از ويژگي های يك سخنراني جذاب است.

قبل از سخنراني چه احساسي داريد؟

اغلب مردم ممكن است براي انجام دادن كار مهمي كه در حضور مردم صورت مي‌گيرد دچار هيجان و اضطراب باشند. بازيگران قبل از بازي، سياستمداران پيش از سخنرانيها و قهرمانان ورزشي قبل از مسابقه داراي چنين حالتي هستند. دراين لحظات افراد موفق آنهايي هستند كه آموخته‌اند چگونه هيجان خود رابه نفع خود بكار بگيرند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه 76 درصد از سخنوران ورزيده قبل از رفتن به جايگاه سخنراني دچار ترس و هيجان هستند اما انها اين نوع هيجان را نشانه‌ای از سلامت روان براي انجام دادن فعاليتي مثبت تلقي مي‌كنند.به عبارت ديگر هيجاني بودن در آغاز سخنراني، حالتي كاملاً طبيعي و حتي مطلوب است زيرا بدن دراين حالت مانند هر حالت پر اضطراب ديگري تلاش مي‌كند با ترشح آدرنالين بيشتر واكنش مثبت نشان دهد.

اين ترشح ناگهاني آدرنالين همان عاملي است كه موجب تپش قلب و لرزش دست و زانو و عرق پوست مي‌شود و هر شخصي كه بخواهد در برابر جمع سخن بگويد تا حدودي اين واكنش‌ها را دارد.

حال سؤال اين است كه چگونه مي‌توان از اين حالات هيجاني و عصبي، كار مثبت كشيد؟لازم است بدانيم به جاي اينكه تلاش كنيم همه ی هيجان روحي قبل از سخنراني را از بين ببريم، بكوشيم آن حالت رابه وضعي مطلوب كه متخصصان آنرا هيجان مثبت مي‌نامند، تبديل كنيم. هيجاني سرشار از شور و شوق و سرزندگي كه متفاوت با آن حالات عصبي و بازدارنده روحي است و ديگر شما را قرباني نخواهد كرد؛ بلكه حياتي جديد مي‌بخشد و حالات انسان را كاملاً در اختيار دارد.

در اينجا شش راه تجزيه شده و مطمئن براي تبديل حالات عصبي و رواني منفي قبل از سخنراني به حالات و هيجانات مثبت مطرح مي‌شود.

1* مرحلة اول، اين مرحله را شما قبلاً طي كرده‌ايد و دوره‌های آموزشي آنرا پيش از اين گذرانده‌ايد. كافي است درباره گذشته خودتان در روزهاي اول كودكستان، دبستان، دبيرستان، دانشگاه و روزهاي اول آشنايي با محيط كار و شغلتان فكر كنيد. به احتمال زياد در همه ی موقعيت‌ها شما با وضعي جديد، غيرعادي و تنش‌زا روبه‌رو بوده‌ايد. سازگار شدن با هر كدام از موارد، ترس و واهمه‌ای موقتي و كوتاه همراه داشته است.

دربارة سخنراني كردن در وضع فعلي چنين حالتي مصداق دارد. براي اغلب افراد بويژه دانشجويان هنگام صحبت در برابر دوستان هم‌دانشگاهي خود مهم ترين عامل، ناآگاهي است هر چه فرد از چگونگي سخنوري بيشتر آگاه باشد و بيشتر سخنراني كند، ترس و واهمه سخنراني كردن در او كمتر مي‌شود.

يادگيري مهارت سخن گفتن با يادگيري ديگر هنرها و فنون زياد متفاوت نيست و مانند انها نيازمند تكرار، تمرين، آزمايش و خطاست.گاهي مي‌توان در كلاس، ميان دوستان دانشگاهي سخنراني كرد و آن ها را بهترين مخاطب‌ها براي ارزيابي عيوب سخنراني خود دانست و اين كار يعني سخنراني در جمع نزديكان و دوستان به مرور شما رابه مهارت و هنر سخنوري نزديك مي‌كند.

2* مرحله دوم، آمادگي است. راه حل ديگر براي كسب اطمينان و تسلط در سخنراني، انتخاب عنوان مناسب و مورد توجه و علاقه خود ماست. صحبتهاي هر سخنوري كه با آمادگي كم به سخنراني بپردازد، نامنظم، غيرمستند و مبهم خواهد بود.

قبل از سخنرانی:
متن سخنرانی خودرا آماده کنید.

* خیال تان را آسوده کنید. مطمئن شوید که وقت کافی برای آماده کردن یک برنامه واضح و منسجم برای سخنرانی صرف کرده‌اید. عدم آمادگی به احتمال خیلی زیاد باعث اضطراب سخنران و عملکرد ضعیف او می‌شود. باید تلاش کنید برای شروع سخنرانی برنامه ویژه ای طرح ریزی کنید. اگر برای شروع سخنرانی تان چیزهای خوبی برای گفتن داشته باشید نگرانی شما کمتر خواهد شد.

* برای استفاده از عکسهای در سخنرانی برنامه ریزی کنید. وجود عکسهای باعث میشود که مخاطبان کمتر بر شما متمرکز شوند و اضطراب شما کمتر شود.

* هر وقت امکان داشت سخنرانی خودرا در مقابل دیگران تمرین کنید.

تکنیک های آرامیدگی را تمرین کنید.

انتخاب یکی از این تکنیک ها و تمرین آن یک یا دو دقیقه به مدت چند روز و حتی چند هفته شما را برای سخنرانی آماده می‌کند. در ابتدا از یک مکان آرام مثل منزل و روی صندلی اسانی برای تمرین کردن استفاده کنید. بعد از این‌که اینکار را کردید در مرحله بعد در جاهایی که استرس بیشتری دارید مثل کلاس یا اتوبوس این تمرین را انجام دهید:

*از بینی نفس عمیق بکشید و از دهان بیرون بدهید. به حسی که موقع وارد کردن و خارج کردن هوا در بدن شما ایجاد میشود دقت کنید. وقتی هوا را بیرون می‌دهید اضطراب را هم بیرون بدهید.

* در خیال خود یک منظره آرامش بخش را تصور کنید. خودرا در جایی تصور کنید که در شما احساس اسانی و آرامش ایجاد می‌کند. این مکان ممکن است ساحل دریا، جنگل یا حتی یک صندلی دسته دار آسان باشد. وقتی خودرا در این منظره تصور کردید، اضطراب را رها کنید.

*عضلات خودرا منقبض و منبسط کنید. با پاها شروع کنید، عضلات را سه ثانیه سفت کنید و سپس به آرامی آن ها را شل کنید. در مرحله بعد عضلات قسمتهای بالاتر بدن را سفت کنید و استرس را رها کنید. به آرامش عضلات و حس عمیقی که بشما دست می‌دهد دقت کنید!

*تصور کنید که به خوبی سخنرانی کرده‌اید. تصور کنید که با خاطرجمعی بطرف جایگاه سخنرانی می‌روید، متن سخنرانی را مرتب می‌کنید، به اطراف سالن نگاه میکنید و با صدای واضح، بلند و دوستانه به حاضرین خیر مقدم می گوئید. تصور کنید که مستقیماّ در چشم شنوندگان نگاه میکنید و با یک پیام قوی همه ی چیز را تمام میکنید.

جسم تان را آماده کنید.
* شب قبل از سخنرانی خوب بخوابید. در طی روز مقداری زیادی آب بخورید و قبل از سخنرانی غذای سبکی میل کنید.

*برخی افراد یک ساعت یا کمی قبل از سخنرانی به نرمش های سبک میپردازند. پیاده روی، یا برای این‌که از لحاظ بدنی فعالتر باشد، دویدن و یا بالا و پایین رفتن از پله ها می‌تواند مفید باشد.

براي آماده كردن یک سخنراني چقدر وقت لازم است؟

تجريه نشان داده كه براي هر دقيقه سخنراني يك تا دو ساعت آماده‌سازي نياز است و گاهي متناسب با ميزان تحقيق مورد نياز وقت بيشتري احتياج است.شايد چنين زماني طولاني بنظر برسد اما نتايج آن بسيار با ارزش است.درست شبيه بازيگري كه تمرين مي‌كند تا درست نقش خود بطور كامل قرار بگيرد.شما نيز با صرف وقت براي ايجاد آمادگي بيشتر به احساس اطمينان و نهايتاً جايگاه درست نايل مي‌شويد.

يك كارشناس و مربي فن سخنوري به نام لی‌لی والترز در كتاب « شگردهاي سخنوران موفق» تخمين زده است كه آمادگي مطلوب ممكن است ترس و واهمة حضور در جايگاه سخنراني را تا 75 درصد كاهش دهد.

مثبت فكر كنيد

اغلب احساس اطمينان، عمده‌ترين نيروي ايجاد فكر و نگرش مثبت است. اگر شما نظر و فكرتان اين باشد كه مي‌توانيد كاري را انجام دهيد، طبق معمولً قادر به انجام آن هستيد و از طرفي اگر احساستان اين باشد كه در انتظار دردسر و مصيبتي هستيد، بيشتر اوقات چنين خواهد شد.

اين حالات دقيقاً دربارة سخنراني كردن در حضور مردم نيز مصداق دارد. احتمال شكست در سخنراني براي سخنران‌هايي كه درباره خود و تجربه سخنراني‌شان فكر و نگرش منفي دارند، بيشتر از افرادي است كه درباره خود مثبت فكر مي‌كنند.
در اينجا چند شيوه تفكر براي انتقال از نگرش منفي به نگرش مثبت هنگام آماده شدن براي سخنراني مطرح مي‌شود.

به چیز های مثبت فکر کنید

* به نگرانی تان فکر نکنید؛ چون ممکن است نگران تر شوید. فکر شما باید لذت بردن از سخنرانی باشد. اگر فکر سخنرانی دائم در ذهن شما میچرخد، اسم این حالت را هیجان بگذارید نه نگرانی.

* هیجان زیادی برای سخنرانی نداشته باشید. شما قادر هستید اینکار را انجام دهید. بدانید که می‌توانید. به چیزهای مثبت فکر کنید.

* اگر افکار منفی مثل این فکر ” من نمی‌توانم اینکار را انجام دهم” یا ” من از شدت نگرانی می میرم” به ذهن تان هجوم آورد به خودتان بگویید ” ایست” بعد به این افکار مثبت فکر کنید” من یاد گرفتم که سخنران خوبی باشم” یا ” من می‌توانم نگرانی ام را نظارت کنم و به خوبی سخنرانی کنم”.

نگرش و افكار مثبت

* اين سخنراني فرصتي است كه بتوانيم ديگران را در افكار و عقايد خودم سهيم كنم و مانند هر سخنراني ديگري تجربه به دست آورم.

* هيچ كس كامل و عالي نيست اما من با هر سخنراني در حال پيشرفت و بهتر شدن هستم.

* هنگام سخنراني همه ی هيجاني هستند. اگر ديگران توانستند خودشان را آرام كنند، من هم مي‌توانم.

* من موضوع خوبي براي سخنراني خودم انتخاب كرده و كاملاً آماده‌ام. یقیناً همه ی ازآن لذت خواهند برد.

نگرش و افكار منفي

* ای كاش من ناچار نبودم كه سخنراني كنم.
* من سخنوري كارآزموده و بزرگ نيستم.
* من هميشه هنگام سخنراني ناراحت و مضطرب هستم.
* هيچكس به شنيدن آنچه من ناچارم بگويم علاقه‌مند نيست.

بسياري از روانشناسان معتقدند كه نسبت افكار مثبت به افكار منفي در زمينه فعاليتهاي هيجاني و پر اضطراب مانند سخنراني كردن، حداقل 5 بر يك است. به عبارت ديگر براي هر نگرش منفي، بايد حداقل 5 تفكر مثبت را رودروري آن قرار دهيد.

اينگونه است كه شما حالت هيجاني رابه طور كامل بر طرف نمي‌كنيد؛ بلكه آنرا در اختيار خود قرار مي‌دهيد و به كمك آن بر افكار و عقايدتان براي انتقال به مخاطبان مسلط مي‌شويد و ترس و نگرانيهاي ویرانگر از شما دور مي‌شود.

طبق معمول ترس از اجتماع دراواسط نوجوانی شروع می‌شود،البته امکان بروز آن درکودکی هم وجوددارد.ب ندرت ممکن است شروع این اختلال دربزگسالی باشد.این مشکل هم مثل بسیاری مشکلات دیگر در اثرتلفیقی از علل محیطی و ژنتیکی بوجودمی آید.

ژن ها

بعضی ژن ها ممکن است دربروز اضطراب و ترس نقش داشته باشندکه البته ژن دقیق مسئول ایجاد این اختلال هنوزمشخص نشده است. ضمنا ترس ازاجتماع ریشه وراثتی هم داردیعنی معمولادرخانواده ویا فامیل چندین نفربه این مشکل مبتلا هستند.

علل بیوشیمیایی

محققان براین باورندکه موادشیمیایی طبیعی موجود دربدن ممکن است درترس ازاجتماع نقش داشته باشند مثلاعدم تعادل ماده ای درمغزبه نام سروتونین،یک عامل محسوب می شودچون درتنظیم خلق وعواطف نقش دارد.

پاسخ به ترس

بعضی دانشمندان معتقدندکه ساختاری درمغزکه آمیگدال نام دارد درکنترل پاسخ به ترس نقش ایفا میکند.در افرادی که این قسمت مغزفعالیت بیش ازحد داردپاسخ به ترس بسیارشدیدتراست وباعث اضطراب آن ها درشرایط اجتماعی می‌شود.  شرم و یا حالت نگرانی مختصر

درموقعیت های جدیداجتماعی طبیعی است و ترس از اجتماع محسوب نمیشود، اما اگرحس کردید این اضطراب زندگی شما را سیاه کرده ،باید درمان شوید. به هر حال این مشکلی است که بوجودآمده و باید برطرف شود،در غیراین صورت بسیاری ازموقعیت های اجتماعی راازدست می‌دهید و روز به روز منزوی تر خواهید شد.

حالاتی متداول در زندگی روزمره وجود داردکه اگر تحمل آن برایتان سخت است ودر این شرایط دچار اضطراب میشوید حتماً به روان‌شناس یا روانپزشک مراجعه کنید، نمی‌توانید از اتاق استراحت عمومی در محل کار و یا تلفن عمومی استفاده کنید، نمی‌توانید کالایی راکه مشکل دارد به مغازه پس بدهید، اصلا با غریبه ها ارتباط برقرار نمیکنید، نمیتوانید در حضور دیگران چیزی بنویسید،

به هیچ عنوان تماس چشمی برقرار نمی‌کنید، نمی‌توانید دراتاقی وارد شوید که قبل ازشما افرادی درآن نشسته اند، قادر نیستید در رستوران غذا سفارش دهید،دوست ندارید شما رابه افراد غریبه معرفی کنند، هیچوقت شروع کننده صحبت و مکالمه نیستید.

خوشبختانه این مشکل را می‌توان درمان کرد. البته هرچه زودتربرای درمان اقدام شودبهتراست. طبق معمول دو روش درمانی وجود داردکه بسیارموثراست، یکی دارو درمانی است که طبق معمول از ضد افسردگی ها استفاده می‌شود اما ممکن است از داروهای ضداضطراب و داروهایی موسوم به بتابلوکرها هم استفاده شود تا علائم فیزیکی مثل تپش قلب،فشارخون بالا و لرزش برطرف شود.

دیگری روان درمانی است که از روش درمانی رفتاری شناختی CBT استفاده میشود که بسیار هم موثر عمل می‌کند. در این روش اساس کار تفکرات خود شماست، بدون این‌که به سایر افراد یا موقعیت ها توجه شود.میگنا دات آی آر. دراصل تفکرات اصلی و ریشه ای شما محور قرارداده می‌شود و بعد از شما میخواهند خودرا در شرایط ناخواسته ای که قابل تغییر نیست فرض کنید وحال باهمان تفکرات اصلی، رفتاری صحیح و مثبت تعریف کنید.

درمواردی هم درمراحل خاصی ازدرمان، فرد رابتدریج در شرایط اجتماعی اضطراب ساز قرار می‌دهند تا بتواند در این شرایط با مهارت کافی و اعتماد به نفس لازم برخورد داشته باشد. درمانگر طبق معمول مهارت های اجتماعی فرد را بالا می‌برد و با او تمرین های مختلفی انجام می‌دهد تا فرد بتواند اعتماد به نفس لازم دربرخورد با شرایط مختلف رابدست بیاورد.

بسم الله الرحمن الرحیم

چگونه يك سخنرانی خوب ارائه كنيم

 ➊

چه در حضور يك نفر و چه در حضور يك جمعيت پنجاه نفره، مي‌توان بر ترس و خجالت ناشي از سخنراني غلبه كرد.

سخنرانی مهارتي است كه همه مي‌توانند با تمرين، آن را بياموزند. با استفاده از ابزار ارتباطي زير، ياد بگيريد كه چطور با اعتماد به نفس صحبت كنيد و اجرايي جالب توجه داشته باشيد.

➋

ارتباط چشمي

يك ارتباط چشمي خوب كمك مي‌كند تا مخاطب احساس آرامش بيشتري نمايد و در توانايي‌هايي كلامي شما نيز اعتماد به وجود مي‌آورد. ارتباط چشمي خود را (پيوسته) حفظ كنيد؛ براي اينكار بايد آنقدر بر متن سخنرانی خود تسلط داشته باشيد كه فقط هرازگاهي نياز به نگاه كردن به متن خود پيدا کنيد.چند چهره صميمي را ـ كه به مضمون سخنان شما واكنش نشان مي‌دهند ـ در بين حضار پيدا كنيد و سخنرانی خود را با تمركز بر روي آنان انجام دهيد. در هر نوبت، ارتباط چشمي خود را چهار تا پنج ثانيه حفظ كنيد و سپس به سراغ نفر بعدي برويد.

ارتباط چشمی در سخنرانی یعنی همه چیز

➌

حالت چهره

وجود صميميت در حالت و حركات چهره‌ كمك مي‌كند تا رابطه‌اي گرم و مثبت با مخاطبان خود بوجود آوريد. خنده‌اي كه شما به چهره داريد به مخاطب مي‌فهماند كه شما هم يك انسان و (در نتيجه) قابل اعتماديد، و بدين ترتيب به آنان اين فرصت را مي‌دهد كه نظرات شما را بپذيرند. حالت چهره شما (در حقيقت) بيانگر حال و هواي سخنان شماست و مخاطبتان را (در سخنراني) درگير مي‌كند.

➎

لباس مناسب
انتخاب خوب لباس كمك مي‌كند تا براي مخاطب خود احترام قايل شويد. قبل از حضور در محل سخنراني، نظر ديگران را در رابطه با نحوه انتخاب لباس و نيز تناسب آن با مناسبت مربوطه جويا شويد.

➏

رسا بودن صدا

گاهي آهنگ و لحن كلام اثري به مراتب قويتر از محتواي آن دارد. با تمرين كردن، احساس و انرژي را به صداي خود بيفزاييد. شما مي‌توانيد با رعايت موارد زير، گفتار خود را تنوع ببخشيد:
بالا بردن و پايين آوردن صدا
تغيير دادن سرعت كلام به منظور تهييج مخاطب
استفاده از مكث و سكوت بجاي گفتن «آه»، «اووم»، «راستش»
كم و زياد كردن دانگ صدا براي تاكيد بر روي نكات مهم و درگير نمودن مخاطب
انرژي بخشيدن به صدا به اين منظور كه صدا خسته‌كننده و بي‌روح نباشد، وتمرين روزانه و ضبط صدا براي پي بردن به نكات نيازمند تغيير

➐

درگير كردن مخاطب

با پرسيدن سوال، صحبت مستقيم و علاقه‌مند كردن مخاطبان، آنان را در سخنراني خود درگير كنيد. اين كار باعث مي‌شود با مخاطب خود يك ارتباط راحت برقرار كنيد.
با استفاده از جملاتي جذاب در ابتداي كار، عكس، نقشه يا بخش‌هايي از يك فيلم، و يا درخواست كمك از خود حضار، آنها را در بحث خود درگير كنيد (شركت بدهيد).

➑

شوخ طبعي

غرض از شوخي اين نيست كه نقش يك كمدين را بازي كنيد بلكه به اين وسيله بايد فضايي آرام را بوجود بياوريد و با مخاطب خود مزاح كنيد. شوخي مي‌تواند وجه تمايز يك سخنراني معمولي و يك سخنراني عالي به حساب آيد که بیشتر موجب جذابیت فرد می شود.
اگر در گفتار خود كمي شوخي به خرج دهيد، مخاطب پي مي‌برد كه شما نيز انسانيد و در عمل نيز يادگيري انسان هنگام انبساط خاطر بيشتر است. سعي كنيد در سخنان خود داستان‌هاي شخصي و وقايع جاري را بگنجانيد تا سخنراني‌تان خشك نباشد.

➒

كنترل اضطراب

اكثر افراد از سخنراني در جمع هراس دارند، حتي بيشتر از مرگ. همه هنگام صحبت در برابر جمع به ميزان معيني اضطراب دچار مي‌شوند، اما نكته اينجاست كه نبايد به اين اضطراب پايان داد بلكه بايد آن را كنترل كرد.
درست قبل از ايراد سخنراني چند نرمش تنفسي عمقي انجام بدهيد تا كمي آرامش پيدا كنيد.
از اضطراب خود براي هيجان بخشيدن به سخنراني خود استفاده نماييد.
به خاطر داشته باشيد كه از شما براي ايراد سخنراني دعوت شده است چرا كه شما حرف مهمي براي زدن داشته‌ايد.
همه خواستار موفقيت شما هستند.